Ano passado devido a alguns problemas de saúde, decidi mudar meu estilo de vida e perder alguns quilos, acabei perdendo até agora 12kg e hoje vim dar 6 dicas que me ajudaram muito a emagrecer.
Outro dia conto melhor sobre como emagreci, minha alimentação, minha saúde e etc...
1. Não tenha preguiça
Mudar o estilo de vida exige disposição. O grande erro pra mim era ser muito preguiçosa, eu não queria levantar do sofá pra nada, ia a panificadora de carro e me arrastava pra tudo. Mudei.
Não fique parado(a). Leve o carrinho de compras no supermercado de volta onde você pegou, use a vassoura, vá passear com o cachorro, saia de casa, não tenha medo do suor, se dá pra ir andando...
Vejo gente que mora perto do trabalho/faculdade mas não vai andando porque tem nojinho de suar, apenas NÃO!
2. Coma de 3 em 3 horas
Coloque o celular para despertar a cada 3 horas pra não esquecer e leve lanchinho na bolsa caso não esteja em casa. Eu faço isso sempre pra não acabar comendo coisas super calóricas na rua. Fruta, barrinha, sanduíche integral e comidinhas do tipo ajudam muito.
3. Muita água
É o principal, hidratação é super importante! Beber água ajuda muito no processo de emagrecimento e minha dica é comprar um copo bem grande e deixar ele na sua mesa de trabalho, assim não da pra esquecer. :)
4. Procure equilibrio emocional
Cuidar do corpo exige disciplina. Eu tenho problemas com isso pois sou super compulsiva com a comida, se não estou bem desconto na alimentação e isso prejudica muito a saúde de qualquer pessoa. Procure relaxar, não exija de você mesmo (a) mais do que você pode oferecer em determinado momento, medite, tire um tempo pra ficar numa boa, pare quando tem que parar, respeite sua mente!
Uma mente agitada acaba perdendo o foco do objetivo e desviando para crises de asiedade, por isso eu procuro sempre fazer tudo no meu ritmo e não embarcar na loucura de algumas pessoas ou ambientes, primeiro vem a minha saúde, depois o resto!
5. Procure uma atividade física
Ok, essa parece ser a parte mais chata, né? NÃO!
Eu sempre fui SUPER sedentária e preguiçosa. Não acreditava que existia algum esporte que eu gostaria de fazer. Eu sou do tipo que faço as coisas por amor e jamais conseguiria ir a uma academia com frequência pois detesto, tipo muito!!!
Eu sempre tive vontade de fazer luta, já fiz ballet, academia, zumba, pilates... Mas nunca ultrapassava 1 mês de atividade, e acabava desistindo. Comecei no BOXE a quatro meses e simplesmente AMEI!! Não sei como passei 25 anos da minha vida sem experimentar este esporte, super me encontrei e estou lá até hoje, se perco um dia de treino fico super chateada, amo de verdade. :)
6. Não passe vontade!
No começo de uma reeducação alimentar você vai ficar um pouco perdido(a) e é normal. Eu não vou dizer que passei vontade pois eu estava focada e nenhuma vontade era maior que a de melhorar fisicamente e psicologicamente então não foi ruim. Eu disse vários ''nãos" para convites, mas com o passar do tempo percebi que conforme ia chegando no meu objetivo ia perdendo a linha. Não consigo viver apenas de coisas saudáveis, então hoje quando tenho vontade de comer guloseimas, eu como! Não como antes, agora experimento e me seguro pra não jacar, se vou comer um doce, procuro dividir com alguém, não vale a pena sofrer, dá pra fazer uma reeducação alimentar feliz e comendo tudo que se tem vontade!
Parece um pouco difícil e talvez seja complicado dar o primeiro passo, mas eu consegui e valeu muito a pena pra mim. Essas foram as minhas dicas que uso até agora e vem dando certo. Não preciso nem falar pra você procurar um nutricionista pra te auxiliar neste processo, é muito importante uma alimentação adequada pra não faltar nenhum nutriente durante o processo, tá? :)
Outro dia conto melhor sobre como emagreci, minha alimentação, minha saúde e etc...
1. Não tenha preguiça
Mudar o estilo de vida exige disposição. O grande erro pra mim era ser muito preguiçosa, eu não queria levantar do sofá pra nada, ia a panificadora de carro e me arrastava pra tudo. Mudei.
Não fique parado(a). Leve o carrinho de compras no supermercado de volta onde você pegou, use a vassoura, vá passear com o cachorro, saia de casa, não tenha medo do suor, se dá pra ir andando...
Vejo gente que mora perto do trabalho/faculdade mas não vai andando porque tem nojinho de suar, apenas NÃO!
2. Coma de 3 em 3 horas
Coloque o celular para despertar a cada 3 horas pra não esquecer e leve lanchinho na bolsa caso não esteja em casa. Eu faço isso sempre pra não acabar comendo coisas super calóricas na rua. Fruta, barrinha, sanduíche integral e comidinhas do tipo ajudam muito.
3. Muita água
É o principal, hidratação é super importante! Beber água ajuda muito no processo de emagrecimento e minha dica é comprar um copo bem grande e deixar ele na sua mesa de trabalho, assim não da pra esquecer. :)
4. Procure equilibrio emocional
Cuidar do corpo exige disciplina. Eu tenho problemas com isso pois sou super compulsiva com a comida, se não estou bem desconto na alimentação e isso prejudica muito a saúde de qualquer pessoa. Procure relaxar, não exija de você mesmo (a) mais do que você pode oferecer em determinado momento, medite, tire um tempo pra ficar numa boa, pare quando tem que parar, respeite sua mente!
Uma mente agitada acaba perdendo o foco do objetivo e desviando para crises de asiedade, por isso eu procuro sempre fazer tudo no meu ritmo e não embarcar na loucura de algumas pessoas ou ambientes, primeiro vem a minha saúde, depois o resto!
5. Procure uma atividade física
Ok, essa parece ser a parte mais chata, né? NÃO!
Eu sempre fui SUPER sedentária e preguiçosa. Não acreditava que existia algum esporte que eu gostaria de fazer. Eu sou do tipo que faço as coisas por amor e jamais conseguiria ir a uma academia com frequência pois detesto, tipo muito!!!
Eu sempre tive vontade de fazer luta, já fiz ballet, academia, zumba, pilates... Mas nunca ultrapassava 1 mês de atividade, e acabava desistindo. Comecei no BOXE a quatro meses e simplesmente AMEI!! Não sei como passei 25 anos da minha vida sem experimentar este esporte, super me encontrei e estou lá até hoje, se perco um dia de treino fico super chateada, amo de verdade. :)
6. Não passe vontade!
No começo de uma reeducação alimentar você vai ficar um pouco perdido(a) e é normal. Eu não vou dizer que passei vontade pois eu estava focada e nenhuma vontade era maior que a de melhorar fisicamente e psicologicamente então não foi ruim. Eu disse vários ''nãos" para convites, mas com o passar do tempo percebi que conforme ia chegando no meu objetivo ia perdendo a linha. Não consigo viver apenas de coisas saudáveis, então hoje quando tenho vontade de comer guloseimas, eu como! Não como antes, agora experimento e me seguro pra não jacar, se vou comer um doce, procuro dividir com alguém, não vale a pena sofrer, dá pra fazer uma reeducação alimentar feliz e comendo tudo que se tem vontade!
Parece um pouco difícil e talvez seja complicado dar o primeiro passo, mas eu consegui e valeu muito a pena pra mim. Essas foram as minhas dicas que uso até agora e vem dando certo. Não preciso nem falar pra você procurar um nutricionista pra te auxiliar neste processo, é muito importante uma alimentação adequada pra não faltar nenhum nutriente durante o processo, tá? :)
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